Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

  • устранять нестерпимый храп;
  • вытягивать позвонки;
  • избавлять от боли в шее и спине;
  • обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;
  • нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

  • Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.
  • Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.
  • Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто.

Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей.

Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор ортопедических подушек, которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков.  Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

  • валик по центру;
  • два валика по краям.

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю.

Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям.

Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку.

Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров.

Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

  • Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.
  • У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.
  • Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.
  • В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.
  • Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке.  Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

  1. Наносим на губку чуть моющего средства.
  2. Протираем подушку.
  3. Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.
  4. После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.
  5. Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию.

Читайте также:  Спондилоартроз грудного отдела позвоночника: лечение, симптомы

Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Источник: https://www.orto-plus.ru/blog/kak-pravilno-polzovatsya-ortopedicheskoy-podushkoy.html

Как правильно спать на подушке. Правильная поза и положение головы во время сна

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Сон для человека — это время, которое предназначено для восстановления сил и налаживания всех процессов в организме. От того, в какой позе мы спим, зависит, насколько хорошо расслабляются мышцы. Расскажем, как правильно спать на подушке для здорового отдыха.

Если спасть без подушки, мышцы, которые поддерживают позвоночник, будут напряжены. Именно из-за этого утром вы ощущаете болевые ощущения в области головы и шеи. Также подушка необходима, чтобы избежать появление респирационной асфиксии. Отсутствие подложки под головой повышает риск попадания слюны и рвотных масс в дыхательные пути. Часто у человека появляется постоянный рефлекторный кашель.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Сон без подушки нельзя назвать здоровым по следующим причинам:

  1. Влияние на внешний вид лица. Следы от твердого матраса остаются на лице длительное время. К тому же, из-за плохого кровообращения, вызванное твердостью матраса, появляются мешки под глазами и отечность.
  2. Появление храпа. Если голова сильно запрокидывается назад, язык перекрывает дыхательные пути. Из-за этого во время сна человек издает различные звуки, в том числе и храп.
  3. Болезни позвоночника. Плохое кровообращение в шейном отдел приводит к протрузиям и остеохондрозу.
  4. Патологии, связанные с сосудами. Ухудшается память, работоспособность мозга. увеличивается риск развития инсульта.
  5. Комфорт. После тяжелого трудового дня организм должен полностью расслабиться. Правильно подобранная подушка поможет организму хорошо отдохнуть, чтобы на утро чувствовать себя полным сил.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей
Правильное положение головы на подушке

Чтобы во время сна хорошо отдохнуть, а также избежать болей после отдыха соблюдайте три правила:

  1. Нижний край подушки должен располагаться под шеей.
  2. Вся голова должна полностью лежать на подушке.
  3. Плечи лежат только на матрасе.

Соблюдение этих правил приведут к полноценному сну. В таком положении позвоночник будет лежать ровно, не напрягаясь, кровообращение в головном мозге улучшится, мышцы и суставы полностью расслаблены.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей
Помните: позвоночник во время сна должен быть прямым, без перегибов. Это самое главное правило хорошего здорового отдыха.

Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Спать на животе не стоит. В этой позе неизбежно неестественное выгибание шеи и соответственно позвоночника. Если вы привыкли спать на животе, приобретите для себя специальную тонкую подушку, либо подложите свернутое полотенце или тонкий плед. Это уменьшит напряжение мышц.
  2. Если привыкли спать на боку, высоту подушки выбирайте, исходя из размеров плеч. Хрупким девушкам подходят тонкие (низкие) модели, а мужчинам — более высокие. Выбирая для пары одинаковые по высоте спальные принадлежности, вы совершаете ошибки. Эти вещи подбираются индивидуально.
  3. Поза на боку для комфортного сна — голова лежит на подушке, а плечо на матрасе. Выбирайте прямоугольные подушки европейского типа или просто валики. Старые квадратные советские подушки не подходят для сна на боку, так как занимают большую часть кровати.
  4. Для отдыха на спине больше подходит тонкая подушка. Она обеспечивает правильное положение позвоночника в шейном отделе. При этом подбирайте такие спальные комплекты, чтобы голова не была запрокинута.
  5. Помните, что спать полулежа нельзя. Это очень вредно для позвоночника и кровеносной системы. Поэтому если вечером вы читали в постели или смотрели кино, обязательно вернитесь в горизонтальное положение.Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей
  • Если вы чувствуете усталость или головную боль сразу же после сна, это говорит о том, что вы выбрали неправильную позу для сна или неподходящую подушку.
  • Ортопеды не рекомендуют приобретать для сна мягкие пуховые подушки, поскольку из-за такого наполнителя голова проваливается ниже, что в свою очередь приводит к искривлению позвоночника.

Наиболее оптимальный вариант для поддержания здоровья — ортопедические изделия. Они комфортны для головы и шеи, но при этом не мягкие, что предотвращает проваливание.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Специалисты не рекомендуют спать совсем без подушки. Это объясняется тем, что голова должна находиться на уровне позвоночника или на несколько сантиметров выше всего тела. Но ни в коем случае не ниже уровня всего корпуса.

Единственным, кому настоятельно рекомендуют спать на плоской поверхности, это младенцы. Это необходимо для того, чтобы все отделы их позвоночника полностью и правильно сформировались.

Подушка — это залог здорового и полноценного отдыха. Поэтому к выбору спальных принадлежностей нужно подходить серьезно. Кроме того, регулярно меняйте подушки, чтобы обеспечить себе комфортный сон.

Источник: https://poztelio.com/podushki/222-kak-pravilno-spat-na-podushke.html

Зачем нужна ортопедическая подушка, как спать на ортопедической подушек

Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.

Практически все из нас ложась спать,  подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли.  Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря! Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:

Традиционные

— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.

Ортопедические

— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти  и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Если Вы задались вопросом: «На какой подушке лучше спать?», то выбирайте второй вариант, и сейчас мы Вам объясним почему так.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски.

Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга.

Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.

Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: «Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой.» Отвечаем: «Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела.» Покажем наглядно:

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше.

Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение.

Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей Подходит для сна на животе Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей Подходит для сна на боку Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей Походит для сна на спине

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.

Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Источник: https://www.ortix.ru/wiki/nuzhna_li_ortopedicheskaya_podushka_i_pravilno_li_vy_na_ney_spite/

Как правильно спать на ортопедической подушке

Многие предпочитают для сна большие пуховые подушки, на которые можно положить не только голову, но и добрую половину тела. Однако это оказывает негативное влияние на весь организм. При таком положении тела развиваются заболевания позвоночника. Предупредить патологии поможет специальная подушка, обеспечивающая правильное положение головы.

Характеристики правильной ортопедической подушки

Ортопедический аксессуар поддерживает правильное положение головы во время сна, способствующее полноценному кровообращению, благодаря чему мозг насыщается кислородом. Правильное изделие должно быть упругим и умеренно мягким. Форма может быть:

  • классической;
  • в виде баранки;
  • с обязательным выступом;
  • с выемкой;
  • волновая;
  • с валиком.

Ортопедический аксессуар для сна может иметь необычную форму. Внутри есть упругий, эластичный, твердый или рассыпчатый материал. Ортопедическое изделие не будет 70х70 см, т. к. оно предназначается только для головы, а не для всего корпуса. Оно должно быть гипоаллергенно.

Привыкание к ортопедическому аксессуару для сна происходит в течение недели. За это время шея и голова смогут адаптироваться к новому изделию и будут чувствовать себя комфортно.

Функции ортопедической подушки

Ортопедическое изделие выполняет следующие функции:

  • пластическое вытяжение позвонков;
  • устранение боли в шее и спине;
  • избавление от храпа;
  • сохранение естественных изгибов позвоночника;
  • максимальное расслабление мышц и тела человека;
  • снижение нагрузки на шейный отдел позвоночника;
  • нормализация кровообращения.

Спать на ортопедическом изделии полезно. Это незаменимый атрибут для ночного сна и дневного отдыха.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Виды ортопедических подушек

Необычные аксессуары для сна могут иметь не только разные формы, но и уровни.

Ортопедическая подушка валик

Ортопедический аксессуар в виде валика обеспечит правильное положение. Он поможет устранить прогиб в грудном отделе позвоночника, обеспечив шее дополнительную поддержку. Это особенно важно в долгосрочной перспективе, т. к. деформация позвоночника наступает постепенно, а ортопедический валик может предотвратить проблему.

Его можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу для облегчения состояния нижней части спины. Нередко в продаже можно встретить валики с эффектом памяти. Они приспосабливаются к контурам тела и обеспечивают еще большую поддержку позвоночника.

Подушки с двумя валиками

Ортопедическое изделие с 2 валиками предназначено для равномерного распределения веса тела, снижения нагрузки на позвоночник и нормальной циркуляции крови, способствует правильному формированию и развитию шейного отдела позвоночника, снимает усталость и напряжение мышц. Эргономичная форма подушки способствует спокойному и восстанавливающему сну.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Подушки для новорожденных

Существует ряд случаев, когда ортопедическое изделие для новорожденных просто необходимо:

  • диагноз кривошеи;
  • при повреждении шейных позвонков и неровной голове;
  • при родовой травме;
  • в случае, если у ребенка повышен или понижен тонус шейных мышц.

Перед покупкой подушки для новорожденного нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Читайте также:  Внутрисуставные инъекции в коленный сустав: показания и методика проведения

Здоровые дети до 2 лет не нуждаются в специальной подушке. Врачи рекомендуют использовать аксессуар только в процессе лечения патологий. За счет этого ортопедическая конструкция для новорожденных обладает рядом особенностей:

  1. Постельная принадлежность учитывает строение головы ребенка и шейного отдела.
  2. Подушка для новорожденных оборудована валиками по краям выемкой в центре. Это строение исключает искривление в области затылка и снимает напряжение с мышц шеи.
  3. Аксессуар нормализует кровообращение в шейном отделе, препятствует деформации детской головы.

Изделия могут иметь различные формы: подушка — бабочка, позиционер, наклонная, подушка для купания.

Гречневая лузга в качестве наполнителя имеет много плюсов. На ней удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной. Зато гречиха полностью экологична и является единственным природным наполнителем среди остальных материалов. Подушка обеспечивает массажный эффект, ароматерапию, отсутствие потения, т. к. наполнитель отлично пропускает воздух.

Подушка с выемкой для плеча

Особая форма подушек для сна на боку разработана для оптимальной поддержки спящего в этой позе и имеет небольшую выемку под плечо. Такая подушка обеспечивает ровное положение шейного отдела позвоночника в позе лежа на боку, создает условия для полного расслабления. Высота валика подбирается с учетом ширины плеча.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как правильно выбрать подушку?

Специальная конструкция для сна должна соответствовать индивидуальным особенностям владельца:

  • размеры должны подходить к пропорциям тела;
  • форма должна подходить для комфортного сна в любимой позе;
  • жестокость должна соответствовать индивидуальным понятиям об удобстве;
  • наполнитель и обивка не должны стать причиной аллергии;
  • швы должны быть крепкими;
  • после нажатия блок должен быстро восстанавливать форму;
  • конструкция должна обеспечивать максимальное расслабление мышц.

Если во сне приходится часто менять позу, значит, ортопедическая конструкция была подобрана неправильно.

От материала, из которого изготовлена подушка, зависит, будет ли изделие комфортным в использовании и долговечным:

  1. Латекс. Гипоаллергенный, экологичный, хорошо сохраняет форму. Изделие упругое, обладает хорошей воздухопроницаемостью. Подушка прослужит более 10 лет.
  2. Полиэстер. Конструкция не слишком жесткая, но при этом отлично поддерживают тело, обеспечивая комфортный и здоровый сон. Изделия имеют бюджетную стоимость, но не долговечны (не более 4 лет).
  3. Пенополиуретан. Такой блок повторяет изгибы человеческого тела, эффективно распределяет нагрузку на двигательный аппарат. Можно пользоваться сроком до 8 лет.
  4. Полистироловые гранулы. Используется наполнитель нечасто, изделия предназначены для дневного отдыха и путешествий, т. к. наполнитель не способен сохранять постоянную форму. Средний срок службы изделий — 5 лет.
  5. Гель. Используется в качестве наполнителя не так давно. Изделие отлично распределяет нагрузку на позвоночник, обладает охлаждающим и омолаживающим эффектом.
  6. Гречневая шелуха. Повторяет человеческие анатомические формы, кроме того, подушка на голову может быть оснащена массажными элементами. Срок эксплуатации изделия — 3 года.
  7. Вязкоэластичная пена. Блоки с этим новым наполнителем имеют высокую стоимость, но они обладают лучшими характеристиками. Эти изделия рекомендовано использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые блоки обладают памятью, они реагируют на тепло и приобретают форму, повторяющую контуры тела. Сон на такой подушке пойдет на пользу здоровью, т. к. улучшит кровообращение, вентиляцию легких, дыхание

Следует обратить внимание на высоту подушки, т. к. этот параметр может варьироваться от 8 до 14 см. Для того чтобы было удобно спать, нужно выбрать «свою» подушку. Рассчитать высоту несложно. Нужно измерить расстояние от основания шеи до края плеча. К этой цифре прибавить 1-2 см.

Если человек имеет широкие плечи, то могут возникнуть проблемы с подбором индивидуальной модели. Не стоит беспокоиться, нужно купить подушку с максимальной высотой и при возникновении необходимости подкладывать под нее махровое полотенце.

Как спать на ортопедической подушке?

Ортопедический блок для сна поможет обеспечить здоровый и комфортный сон, прибавит бодрости, улучшит общее самочувствие и поможет избежать шейного остеохондроза. Но для этого нужно выбрать качественное изделие, знать, как правильно спать на ортопедической подушке.

Во сне тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы оставались в состоянии релаксации. Практика показывает, что искусству пользоваться ортопедической подушкой приходится учиться. Анатомическое изделие не просто помогает спать, но и учит, как лежать во время сна. Человеку, который спит на таком блоке, требуется меньше времени для отдыха, чем тому, кто возлежит на куче мягких подушек.

Нужно знать, как правильно класть подушку. Плечи на ней лежать не должны. Основное предназначение блока — компенсация разницы между головой и плечами. Таким образом, высокая часть ортопедической конструкции должна быть под шеей.

Выбор правильной позы во время сна

Во время сна на спине блок должен быть низким. Его высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы исключить пережим позвоночной артерии. Под шеей должен быть валик средней жесткости, под головой — мягкая часть.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Ортопедический аксессуар не научит правильно спать. Он предназначена для поддержания шеи в правильном положении во время сна.

Качественный ортопедический блок имеет 2 стороны. Чтобы выбрать правильное положение, нужно помнить о его назначении. Если спать на боку, то под голову следует класть высокий валик.

Изделие должно заполнять свободное пространство межу головой и плечами, тогда шея не будет прогибаться, а голова на протяжении всей ночи будет находиться в удобном положении. При этом кровь будет циркулировать по всему телу, и утром хорошее самочувствие будет обеспечено.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Подушка при шейном остеохондрозе

Анатомическая подушка при шейном остеохондрозе смягчает симптомы заболевания во время сна. Признаками шейного остеохондроза являются:

  • боли и неприятные ощущения в области затылка;
  • головокружения;
  • онемение пальцев;
  • покалывание в конечностях при чихании или кашле.

Если на ранних стадиях у человека болит шея, чувствуется легкое недомогание, к которым можно привыкнуть, то со временем болезнь поражает межпозвонковые диски.

От правильного положения головы и тела во время сна зависит, насколько отдохнувшим будет чувствовать себя человек.

Ортопедический блок помогает принять комфортное положение, при котором каждая мышца и косточка могут избавиться от напряжения.

При шейном остеохондрозе можно спать на спине с полусогнутыми ногами, а закрепить результат поможет изделие в виде валика, которое поддерживает естественный изгиб шеи.

Польза ортопедической подушки в том, что она размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником. Тело находится в правильном положении, обеспечивая надлежащее кровообращение и отдых для всего организма. При шейном остеохондрозе анатомическая подушка имеет следующие формы:

  1. Валик или рогалик. Спать на валике можно на спине. Он также фиксирует шею во время длительных поездок в транспорте.
  2. Прямоугольный блок с валиками по краям и углублением в центре или с валиком в центре.

При шейном остеохондрозе стандартные размеры блока чаще всего 40х50 см и 50х70 см. Он должен держать форму и иметь среднюю жесткость. В качестве наполнителя может быть:

  • пена с памятью;
  • латекс;
  • гречневая шелуха;
  • бамбук.

Выбирая блок при шейном остеохондрозе, важно смотреть, чтобы он подходил по форме и свойствам. Он должен удерживать только шею, а не плечи. Стоит выбирать изделие в зависимости от позы сна. Сон на спине предполагает более низкую, для сна на боку — более высокую.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Как ухаживать за подушками?

Для сохранения всех полезных особенностей нужен правильный уход за подушкой.

Производители предоставляют рекомендации по уходу и эксплуатации своей продукции. В случае отсутствия таковых следует воспользоваться общими правилами:

  1. Натуральный наполнитель чистится только вручную.
  2. Синтетический наполнитель можно стирать в машинке автомат.

При выборе средства для стирки стоит остановить выбор на профессиональном шампуне, предназначенном для ортопедической продукции, который мягко очистит изделие, не меняя внешний вид и сохраняя полезные свойства.

Каждый наполнитель требует ухода.

Натуральный латекс — наиболее ценный материал. Сырьем служит молочко бразильской гевеи, каучукового дерева. Стирка таких изделий противопоказана. Загрязнение удаляют исключительно руками в теплой воде с применением жидких специальных средств. Иногда можно с осторожностью применять мягкие губки.

Отжимать латексные аксессуары категорически запрещено. При сушке нельзя использовать обогреватель. Также не подойдет сушка на солнце, т. к. это может привести к потере полезных свойств.

В основном уход сводится к замене наволочки и систематическом переворачивании изделия на другую сторону.

При проветривании на свежем воздухе нужно помнить, что изделие не выдерживает низких температур (ниже -4°С).

Блок с наполнителем из синтетического латекса (полиуретана) можно стирать в машинке, выбрав быстрый щадящий режим.

Изделия из смешанного латекса протирают мягкой губкой, смоченной жидким очищающим средством. При ополаскивании используют только холодную воду. Отжимают ладонями, слегка придавливая их друг к другу. Сушить изделие следует более 12 часов в хорошо проветриваемом помещении, избегая воздействия обогревателей и ультрафиолета.

Непросто ухаживать за изделиями с гречневой лузгой, т. к. наполнитель гигроскопичен и категорически боится любого контакта с водой. Аксессуар не только нельзя стирать, но противопоказано даже мочить. Изделие чистят пылесосом и проветривают на свежем воздухе. Стирать можно только чехол и наволочку. Наполнитель можно просеивать через дуршлаг.

Ортопедические блоки с эффектом памяти категорически нельзя ни стирать, ни мочить. Достаточно раз месяц проветривать изделие на свежем воздухе.

Для продления срока эксплуатации анатомических изделий для сна существуют запреты в эксплуатации:

  • глажка утюгом;
  • воздействие абразивных моющих средств;
  • сушка вблизи обогревателей;
  • использование в помещениях с влажностью более 65%;
  • отжим с применением силы;
  • взбивание мокрого изделия;
  • стирка чаще 1 раза в два месяца.

Также рекомендуется проветривать аксессуар на свежем воздухе 1 раз в месяц. После каждого отдыха достаточно перевернуть блок. Не следует накрывать изделие покрывалом или одеялом, т. к. нарушается естественная вентиляция. Следует использовать аксессуар только по назначению. Нельзя разрешать детям на нем прыгать.

Источник: https://uborka-v-dome.ru/postelnye-prinadlezhnosti/kak-spat-na-ortopedicheskoy-podushke.html

Как правильно спать на лечебной ортопедической подушке

Наверное, уже всем известно, что качественная ортопедическая подушка намного полезнее для нашего организма, чем самая обычная пуховая.

Только вот далеко не все готовы к такой покупке, не зная, как правильно выбрать изделие и как потом им пользоваться.

Если вы хотите знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы она принесла максимальную пользу, вам необходимо учитывать множество нюансов.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Зачем нужна ортопедическая подушка

Молодые люди редко заботятся о своем здоровье, так как оно их не беспокоит. Обычно проблему начинают решать тогда, когда она уже запущена. Именно поэтому к 40 годам многие мучаются от частых головных болей и неприятных ощущений в шейном отделе. Все это связано с тем, что большинство не задумывается над тем, как нужно правильно спать, ведь этого зависит многое.

Конечно, ортопедическая подушка – это не спасение от всех болезней, но многих проблем можно избежать, если начать ее использовать. В правильном положении тело сможет разгрузить мышцы и хорошо отдохнуть, а это значит, что утром вы не будете уставшими. Шея и плечи не будут напрягаться, у вас не появится болей.

Часто ортопедическую подушку прописывают врачи своим пациентам, которые уже имеют какие-либо проблемы с позвоночником. Во многих случаях такое решение приводит к положительным результатам в самые короткие сроки. Если совместить это с другими процедурами, то вы сможете избавиться от некоторых заболеваний.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Выбор

Проблемы со спиной встречаются у каждого второго человека. Даже если сейчас их нет, необходимо беречь свой позвоночник, чтобы всегда оставаться здоровыми и активными.

В этом вам могут помочь физические упражнения, а также сон в правильных условиях.

Для того чтобы позвоночник действительно отдыхал, а в мозг поступало достаточное количество кислорода, нужно приобрести хорошую ортопедическую подушку.

В первую очередь вам потребуется обратить внимание на высоту подушки, так как этот параметр может варьироваться от 8 до 14 сантиметров. Для того чтобы вам было удобно спать, нужно выбрать именно «свою» подушку. Рассчитать правильную высоту, к слову, совсем несложно.

Необходимо просто измерить расстояние от основания шеи до края плеча. Теперь этой цифре нужно прибавить еще 1-2 сантиметра. Например, длинна плеча у вас получилась 9 сантиметров.

Значит подушку стоит брать высоткой около 10-11 сантиметров, тогда комфортный сон вам обеспечен.

Читайте также:  Боль в спине при поднятии тяжестей

В том случае, если у вас широкие плечи, с поиском правильной подушки могут возникнуть проблемы, так как модели просто не окажется в магазине. Но не стоит паниковать, покупайте подушку с максимальной высотой и при необходимости подкладывайте под нее махровое полотенце. Таким образом можно отрегулировать толщину валика именно так, как вам будет максимально удобно.

Специалисты сайта Mschistota.ru рекомендуют обратить внимание и на другие нюансы, чтобы вы смогли выбрать идеальную модель для вашего сна.

  • Если вы привыкли спать на спине, то выбирайте варианты пожестче и со средней высотой валика.
  • Людям, которые спят на животе, лучше всего выбрать более мягкие варианты.
  • Высоту валика следует увеличить, если вы спите на очень мягком матрасе.
  • Если вам хочется постоянно подложить по подушку руку, то это значит, что ее высота слишком низкая и нужно подобрать другой вариант.
  • Иногда люди жалуются на то, что по утрам у них присутствует боль в плечах. Это может значить только одно – подушка для сна слишком низкая, а матрас излишне мягкий.

Многих еще может беспокоить то, что на эти подушки невозможно подобрать постельное белье. На самом деле это не так. Вы без особых проблем сможете надеть на подушку обычные наволочки или чехлы, которые продаются в специализированных магазинах.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Правильный и здоровый сон

После того как вы уже выбрали для себя подходящую модель, вам необходимо разобраться во всех нюансах, которые помогут вам получить максимальную пользу.

Дело в том, что, выбрав неправильную позу для сна, вы можете столкнуться с болями в области шеи, что не самым лучшим образом сказывается на самочувствии. В дальнейшем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Не стоит рассчитывать, что покупка ортопедической подушки волшебным образом научит вас правильно спать. Для это вам потребуется учитывать некоторые правила.

  1. Вы должны помнить, что ортопедическая подушка необходима для того, чтобы поддерживать шею, а не голову. Это очень важно учитывать, особенно в первое время, когда вы только начнете пользоваться новым приспособлением.
  2. Качественные изделия имеют две стороны – более высокую и более низкую. Это сделано специально для того, чтобы человек выбрал комфортный вариант именно для себя. Во время сна голова и шея должны находиться в правильном положении, только так можно добиться анатомически верного положения для вашего позвоночника.
  3. Если вы предпочитаете спать на спине, то лучше положить под голову сторону с меньшей высотой. Если же ваша любимая поза – на боку, то выбирайте сторону с большой высотой. Это поможет вам получить максимальную пользу от сна, так как валик займет свободное пространство между головой и шей, что позволит полностью расслабить мышцы.

Совет

Если вы замечаете, что после сна у вас только больше болят мышцы, то это значит, что высота подушки выбрана неверно. Также это может быть связано с тем, что вы по привычке подкладываете под нее руки, что не самым лучшим образом сказывает на качестве сна.

Как правильно спать на ортопедической подушке и пользоваться ей

Сон при остеохондрозе

У многих людей с возрастом развивается такое заболевание, как остеохондроз. Основные причины – отсутствие физических нагрузок, сидячая работа и регулярное неправильное положение позвоночника.

К счастью, от этого заболевания можно избавиться, если запастись терпением. Необходимо ходить на массаж к хорошим специалистам, а также не отказываться от таких процедур, как электрофорез.

Однако все это может быть неэффективным, если вы будете продолжать спать в неправильной позе и на неудобной подушке, нагружая свой позвоночник.

Некоторые специалисты рекомендуют спать вообще без подушки, если у вас был обнаружен остеохондроз. Такие рекомендации ни к чему хорошему не приведут! Подушка необходима, иначе шейные позвонки не смогут расслабиться и будут нагружаться в процессе сна. Выбирайте модели не очень высокие и мягкие. Высота должна соответствовать длине плеча, не нужно ничего добавлять к этому параметру.

Не стоит думать, что если допускается мягкая и низкая подушка, то можно выбрать обычную, а не ортопедическую. В таком случае голова будет проваливаться, а значит, ее положение будет таким же, как и у тела, что не подходит для людей с остеохондрозом.

Позвонки смещаются – и человек по утрам просыпается с очень сильной и острой головной болью. Если же вы подберете правильное изделие, то от этой проблемы будет легко избавиться. Выбирайте прямоугольные модели с плотным валиком.

Не стоит экономить, если вы хотите получить результаты.

Только с помощью ортопедической подушки можно придать шее правильное положение, при котором не сдавливаются сосуды и не смещаются позвонки. Таким образом вы избавитесь от головных болей и неприятный ощущений в шее после длительного сна.

Источник: https://mschistota.ru/sleep/spat-na-ortopedicheskoj-podushke.html

Как правильно спать на ортопедической подушке: инструкция по применению

Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.

Оpтoпeдичecкaя пoдyшкa пoлeзнee для здopoвья, чeм пyхoвaя или cиликoнoвaя.

Правильный сон

Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.

Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью.

Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.

Oнa выполняет poль пoлнoцeннoй пoддepжки шeи и гoлoвы, oдинaкoвo пoлeзнa для бoльных и здopoвых людeй.

Полезные советы правильного сна

Эксплуатация спальных принадлежностей является важным фактором для качественного восполнения сил, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов о том, как правильно спать на ортопедической подушке.

  • Расположение на плоской поверхности.
  • Не ложиться на живот. Таким образом, нагружается позвоночник.
  • Для тех, кто спит на спине, рекомендуется пользоваться невысокими изделиями средней жесткости, чтоб не сдавливало сонную артерию.
  • Для тех, кто спит на боку, лучше выбирать предмет более твердый.

Opтoпeдичecкиe пoдyшки имeют ocoбyю кoнcтpyкцию, пpeдoтвpaщaющyю дeфopмaцию шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa.

Определяем высоту

Чтоб определить подходящую высоту, необходимо измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Полученная цифра должна соответствовать высоте подушки. Если при пробуждении шея не болит и не затекает, значит, выполнили замеры верно и приобрели подходящее для вас изделие.

Oнa дoлжнa пoвтopять cтpoeниe шeи. И oбecпeчивaть пpaвильное пoлoжeниe тeлa вo вpeмя cнa.

Как правильно класть

  • Подушка всегда должна лежать на ровной поверхности.

Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо.

  • Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, кладутся они как удобно обладателю.

Opтoпeдичecкaя пoдyшкa кapдинaльнo пoмeняeт вaши пpeдcтaвлeния o тoм, чтo знaчит «хopoшo выcпaтьcя».

  • Если предмет валикообразный: нужно более высоким валиком класть если человек расположился на боку, а низким – если на спине.

Фopмa мoжeт быть либо клaccичecкoй или в видe бapaнки.

Как подобрать

Размер подбирается под ширину плеч, также необходимо правильно рассчитать высоту изделия.

Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.

Наполнитель выбирается исходя из особенностей. Вот несколько их разновидностей.

  • Синтетический. Изготавливается монолитным предметом или представляет собой маленькие шарики. Служит долгое время, не вызывает аллергии. От таких принадлежностей может потеть голова, рекомендуется частое их проветривание.

Преимуществом можно считать то, что стирают без каких-либо проблем.

  • Экологический. Изготавливается из рисовой, гречневой лузги, бамбука, хлопка и подобных натуральных составляющих. Если используется такая ортоподушка, ее придется часто менять, поскольку наполнитель внутри со временем разрушается. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому, при выборе следует знать, есть ли у Вас аллергия.

Можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

  • Гелевый. Не стоит использовать, если есть проблемы с затылочным нервом.

Они очень удобные и способны принимать любую форму.

Как использовать

Как пользоваться ортопедической подушкой зависит от ее формы.

  • Классическая прямоугольная. Для любого использования.

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой.

  • Прямоугольная с вырезом. Для положения лежа.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.

  • Прямоугольная с двумя валиками. Предназначается для нахождения в боковом и лежачем положении.

Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

  • Форма полумесяца. Предполагает любое использование, очень удобна для транспорта.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле в форме подковы.

  • Прямоугольная с углублением. Использовать только лежа.

После пробуждения, на правильно выбранном приспособлении, у вас не должна болеть голова.

Как подушка делает сон хорошим или плохим

Хороший отдых помогает восполнить силовые запасы, сохранить и поддерживать здоровье. В этом прямым помощником является ортопедическая подушка, которая делает сон более крепким. Для этого необходимо принять правильное положение, чтоб не возникало нагрузки на позвоночник.

Перед тем как спать на ортопедической подушке, нужно проверить, подходит ли она по всем критериям, чтобы от ее использования получить пользу и человек не испытывал дискомфорта и неудобства во время отдыха.

Если ортоподушка не соответствует анатомическим особенностям обладателя, тогда отдых будет плохим, поскольку человек будет испытывать дискомфорт.

Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Спать без подушки вредно или полезно

Сон без подушки нарушает дыхание, что прямым образом замедляет обмен веществ. Так же это может поспособствовать развитию некоторых недугов.

  • Развитие остеохондроза.
  • Проявление отечности.
  • Возможно появление храпа.
  • Нарушение артериального давления.
  • Замедление притока крови к голове.

Ортопедической подушке позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

Как спать беременным

Для женщин, ожидающих малыша выпускаются специальные спальные ортоподушки продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Она подкладывается под живот, между коленями, а ее верхушка кладется под шею. В положении сидя ее необходимо положить под поясницу.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия.

Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Не стоит приобретать такие спальные принадлежности детям до одного года. До этого возраста они не контролируют движения, могут задохнуться, уткнувшись в нее, а также возможно приобрести искривление позвоночника.

В любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку.

Дети растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ведет малыша, чтобы он посоветовал использование этих товаров.

Уход

Экологические наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала более мягкой, поменяла форму, ее пора менять.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей.

Предметы из синтетического наполнителя требуют частого проветривания, сухой чистки.

Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные средства.

Источник: http://berkem.ru/podushki/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoj-podushke/

Ссылка на основную публикацию