Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Ночные спазмы или судороги в нижних конечностях – неприятное и порой болезненное состояние, при котором происходит перенапряжение и непроизвольное сокращение мышц. В зону «поражения» чаще попадают икроножная мышца и фаланги пальцев ног. Так как мышцы нижних конечностей отличаются выносливостью, во время расслабления возникает резкое сокращение.

Как развиваются и чем опасны

  • Судороги нижних конечностей сопровождаются болезненностью, в зоне напряженной мышцы пальпируется комок.
  • Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  • Если взглянуть на состояние со стороны анатомии, можно выделить этапы развития спазма:
  • по некой причине происходит укорочение мышцы;
  • затем волокна ткани напрягаются, а из-за временного спазма не происходит сокращение;
  • пучки миоцитов — клетки мышечной ткани — группируются;
  • после исчезновения спастических явлений судорога проходит.

Согласно статистике почти 61% людей отметили, что в ночное время сводит ногу. Интенсивность вариабельна от незначительной боли до выраженного болевого синдрома. Различается и время судороги: от нескольких секунд до 2-3 минут.

Миоклония — медицинский термин ночных судорог – состояние не вызывающее опасение, при единовременном проявлении.

Частые симптомы могут свидетельствовать о нехватке микроэлементов, отвечающих за сокращение мышц — калия, магния, натрия.

Дискомфорт и твердость мышц влияет на качество сна: развивается бессонницы, формируется усталость и хронический «недосып».

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Некоторые специалисты утверждают, что спазмы во время ночного отдыха могут свидетельствовать о патологических процессах нервной и сердечно-сосудистой системы.

Причины

  1. Мышечная усталость. Например, повышенная физическая нагрузка у неподготовленного человека, или неквалифицированные занятия спортом.
  2. Недостаток или переизбыток воды. Ученые пришли к выводу, что нарушение водного обмена – провоцирующий фактор неожиданного напряжения ткани.

  3. Недостаток микроэлементов, которые принимают участие в формировании мышц: калий, магний, натрий. Лица, прибегающие к монодиетам или белковому питанию чаще подвержены миоклонии, так как в организм поступает недостаточное количество элементов.
  4. Неудобное положение тела и сидячая работа.
  5. Изменение гормонального фона в период гестации.

    Особенно часто возникает с 12 по 26 неделю беременности. В поздние сроки судорога обусловлена нарушением метаболизма микроэлементов.

  6. Железодефицитная анемия. Может стать провоцирующим фактором.
  7. Низкая температура в помещении или непосредственный прием холодной ванны.
  8. Плоскостопие.

  9. Кофеиновая, алкогольная или никотиновая зависимость.
  10. Патологии щитовидной железы со снижением функциональность – гипотиреоз.
  11. Гемодиализ, как провоцирующий фактор.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Прием некоторых лекарственных средств также сопряжен с перенапряжением мышц ног.

  1. Стероиды, гипотензивные медикаменты, статины, контрацептивы и мочегонные препараты могут привести к дефициту микроэлементов, что способствует возникновению судорог.
  2. При некоторых заболеваниях пациенты жалуются на то, что сводит ногу.
  3. К таковым относятся:
  • сахарный диабет;
  • цирроз;
  • ИБС;
  • варикоз;
  • венозная недостаточность;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системе;
  • хронические заболевания почек и мочевыделительной системы.

Следует отметить, что зачастую причина миоклонии остается не выявленной, то есть идиопатической.

На развитие патологии влияет возраст пациента.Например, у пожилых людей чаще сводит ногу, нежели чем у подростков.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Виды

Существует классификация ночных спазмов, которая позволяет установить источник мышечного напряжения и выявить причину патологического явления.

  1. Спазм пальцев ног. Сопровождается скованностью нескольких пальцев одновременно. Фаланги напрягаются, развивается интенсивная болезненность, отдающая в верхние мышечные сегменты. При попытках к шевелению боль усиливается, присоединяется покалывание. Зачастую такое состояние усугубляется страхом и отсутствием реакции на попытки избавиться от спазма. Причины подобного явления: атеросклероз, сосудистые патологии, суставные изменения, ношение тесной обуви, переохлаждение.
  2. Спазм икроножной мышцы. Поперечно-полосатые мышцы голеней проводят нервный импульс, однако под воздействием внешних факторов, процесс нарушается и сводит ногу, особенно в ночное время. Пациенты отмечают резкую болезненность, твердость голени. Через 1-2 минуты судорога исчезает, боль отступает, однако не исключены повторы неприятного дефекта. Причины связывают с физической усталостью, нервным перенапряжением и патологиями сосудистой системы. Нередко диабетики жалуются на «хроническую» миоклонию, которая повторяется несколько раз за ночь. В таком случае пациенты недосыпают, а после пробуждения не чувствуют прилива сил.
  3. Спазм ступни. Возникает реже, но отличается длительность симптомов. Причины: плоскостопие и ортопедический дефект опорно-двигательного аппарата. Лечением занимаются ортопеды и неврологи.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Судороги возникают в бедренных мышцах, поражают верхние конечности и туловище человека.

Первичные причины

Основополагающие причины процесса чаще всего являются идиопатическими. Врачи предполагают, что таковые причины носят нервный характер.

Чрезмерная активность нервных импульсов и окончаний приводит к тому, что ткани сжимаются, укорачиваются и скручиваются. Внешне это проявляется как судорожное состояние. Так как в процессе задействована нервная система, формируется болезненность.

Существует группа людей, у которых идиопатические спазмы развиваются чаще. Это беременные женщины и люди пожилого возраста.

Ночью первопричиной может явиться неудобное положение конечности во время сна, однако в таком случае это будет единичное проявление недуга, а не системный процесс.

Вторичные причины

  • К вторичным причинам относятся заболевания, провоцирующие факторы и прием лекарственных препаратов.
  • Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  • Следует уточнить, что возникает вначале идиопатический импульс, и если имеются иные патологические процессы, то формируются специфические или вторичные причины.
  • Нередко вторичные явления обусловлены дефицитом микроэлементов.

Причины частых судорог

По мнению разных специалистов, причиной частых судорог является мышечное и нервное перенапряжение.

Если патология приобретает системное проявление, скорее всего, речь идет о дефиците натрия, магния и калия. Эти микроэлементы принимают участие в строении мышечных волокон.

Недостаток веществ сопряжен с вторичными причинами миоклонии.

При беременности

При вынашивании ребенка выделяют следующие причины миоклонии:

  • гормональный дисбаланс;
  • обезвоживание в результате токсикоза;
  • отеки;
  • повышенная нагрузка;
  • венозные застойные явления;
  • гестационный сахарный диабет;
  • анемия;
  • необусловленный прием мочегонных средств.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Несмотря на большой список причин, недуг носит физиологический характер и со временем проходит. Однако некоторым беременным спастические состояния привносят больший дискомфорт.

У беременных нарушается сон, беспокоит инсомния. Первая помощь заключается в самомассаже ног и нервном расслаблении.

Порой судороги обусловлены недостатком важным веществ, которые влияют на правильное формирование малыша в утробе.

 При постоянных болезненных явлениях следует обратиться к врачу.

В детском возрасте

  1. У детей спастические явления в нижних конечностях встречаются реже.
  2. Наиболее распространенный возраст 10-14 лет, но сведение ног может быть зарегистрировано в более ранний период и даже у грудничков.

  3. Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  4. Спектр причин достаточно велик:
  1. Первичные: плоскостопие, повышенная физическая активность (физиологическая причина), временная гипоксия.
  2. Вторичные: анемия, нарушение концентрации веществ, участвующих в построении мышечной и нервной ткани, авитаминоз, перепады температуры тела, психоэмоциональная не стабильность.

Клинически недуг проявляется идентично взрослому, однако ввиду повышенной восприимчивости дети переживают недуг иначе.

Помимо болезненности у ребенка возникает паника, порой дети теряют способность говорить или кричать на мгновение.

Лечение патологии должен заниматься педиатр.

Именно он сможет идентифицировать патологию от физиологии, назначить профилактические средства для устранения спазмов мышц.

Первая помощь

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

  1. Потянуть носок к себе и постараться успокоиться. Важно тянуть носок с усилением.
  2. Растереть напряженную мышцу или пощипать ее. Растирать нужно большим пальцем руки по направлению вверх-вниз.
  3. Можно пройтись по прохладному полу босыми ступнями.
  4. Нанести разогревающую мазь на болезненный участок.

После того, как спастические процессы устранены, необходимо приподнять конечности выше головы в горизонтальном положении на несколько минут для восстановления кровоснабжения и предотвращения повторного «приступа».

Когда необходима врачебная помощь

Экстренная медицинская помощь нужна в том случае, если судороги не проходят, и приобретают тип эпилептического припадка.

Не стоит медлить с квалифицированной помощью, если миоклония беспокоит ребенка.

Плановое обращение к врачу необходимо в случае, если спастические процессы возникают периодично и негативно сказываются на самочувствии.

Консультация специалиста нужна при наличии других признаков различных заболеваний.

Методы диагностики и лечения

  • Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  • Диагностика сводится к получению консультаций узких специалистов: терапевта, флеболога, невролога и хирурга.
  • Назначают ряд манипуляций, направленных на установление причины:
  • МРТ;
  • УЗИ вен конечности;
  • дуплексное сканирование;
  • анализы крови;
  • мышечный тест (проводится терапевтом).

Лечение

Тактика и схема приема медикаментов определяется врачом и зависит от причины недуга.

Против судорог применимы следующие группы препаратов:

  • венопротекторы;
  • гормональные средства;
  • поливитаминные и минеральные комплексы;
  • ноотропы;
  • седативные препараты;
  • противосудорожные;
  • антикоагулянты;
  • противовоспалительные.

Врачи рекомендуют соблюдать диету и ограничить физические нагрузки, пересмотрев режим дня.

Профилактика

Спровоцировать патологию могут следующие факторы:

  • отеки;
  • работа в холодное время года в неподходящей обуви и одежде;
  • непосильная физическая работа;
  • недостаточное лечение эндокринной патологии;
  • тяжелое течение болезней щитовидной железы.

Зная провоцирующие факторы, можно прибегнуть к профилактическим способам. Например, правильно подбирать обувь и одежду, принимать витамины, следить за состоянием здоровья.

Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, избегать непосильного труда и следить за массой тела.

Источник: https://zason.ru/svodit-nogi-po-nocham/

Судороги в ногах ночью — причины и лечение

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью.

Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний.

Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц.

Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу.

Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость.

Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

  • Сильный стресс
  • Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.
  • Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость.

Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу.

Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна.

Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора.

Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р.

Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице.

Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания.

Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог.

Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

  • Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
  • Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
  • Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.
  • Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Источник: https://boombate.com/boomagazine/sudorogi-v-nogah-nochyu-139311

Неконтролируемые судороги в ногах ночью. Какова их причина и лечение?

Судороги в ногах ночью причина и лечение, столь неприятной ситуации, детально рассмотрим в статье ниже. Не стоит игнорировать мышечные спазмы икр. Во-первых они доставляют неудобства и нарушают сон. А во-вторых, являются первыми ''тревожными звонками'' некоторых патологий.

Большинство из нас, хотя бы раз в жизни, испытывали крайне неприятное ощущение, когда сводит ноги. Такой симптом сопровождается резкой болью в мышцах конечности. Его никак нельзя контролировать и чаще всего приступ случается по ночам. В медицинской терминологии процесс называются синдром крампи.

Наука и медицина ищет точные причины возникновения до сих пор.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Крампи (болезненный спазм) явление достаточно распространенным. Сопровождается ишемической болью от резкого сокращения мышц и такого же резкого снижения кровотока в артериях.

Нервный импульс — связь с мышцами и нервными окончаниями. Если импульс не проходит с командой расслабиться, сократившееся мышца некоторое время остается сжатая, окаменевшая, пока сигнал не активируется.

В ногах образуются спазмы клонического типа в поперечнополосатой ткани.

Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.

  1. Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
  2. Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
  3. При приеме лекарственных препаратов.
  4. Физиологические.
  5. Неврологические.

К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные (триггерные точки).

Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.

Нарушение обмена электролитов

Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.

Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.

Таблица

Макроэлемент Норма ммоль/л     Заместительная  терапия
Калий 2,1-2,55                     Таблетки
Кальций 3,5-5,1
Магний 0,6-1.0

Нехватка кальция редко приводит к спазмам. Назначать его себе без рекомендации врача, может привести к неприятным последствиям — кальцификации. А вот хелатная форма магния может решить эту задачу, если другие патологии не обнаружились.

К судорогам может приводить и недостаточность витамина Д (которые не дает усваиваться кальцию), а также группа В (играют важную роль в регулировании работы нервной системы).

Соматические заболевания

  1. Практически в 90 % случаев ночные крампи наблюдаются у больных с циррозом печени. При данном недуге наблюдаются серьезные нарушения баланса электролитов, а также снижение объема циркулирующей крови.
  2. Спазм икроножной мышцы одной ноги может провоцироваться варикозным расширением вен.

    Варикоз значительно снижает кровообращение, поэтому даже на ранних стадиях заболевания после длительных прогулок наблюдаются судорожные сокращения.

  3. Патологии почек влияют на обменный процессы, чрезмерное выведение микроэлементов с мочой.

    Особенно заболевания мочевыделительной системы влияют на развития гипокалиемии.

  4. Сахарный диабет влияет на микроциркуляцию нижних конечностей, а также на гомеостаз из-за эндокринных нарушений.
  5. Гипертоники снижая АД регулярно пьют мочегонные.
  6. Гипотериоз.

    Недостаток кальция зависит от работы щитовидной железы.

  7. Анемия.

 Прием медикаментов

Крампи могут возникать на фоне длительного приема препаратов, влияющих на количество электролитов в крови и ускоренная их экскреция. Судороги ног могут возникать при употреблении следующих групп лекарств:

  • Статины.
  • Стероиды.
  • Диуретики.
  • Бета-блокаторы.
  • Иммунодепрессанты.
  • Препараты лития.
  • Морфий.
  • Средства для лечения ВИЧ (антиретровирусная терапия).

Особенно часто побочные эффекты наблюдаются из-за длительного приема, при превышении дозировок. Гормональные контрацептивы могут провоцировать снижение усвоения кальция, поэтому бесконтрольное употребление данных препаратов приводит к гипокальциемии, что приводит к возникновению крампи.



Физиологические причины

Судороги мышц ног по ночам, лечение которых во много зависит от факторов появления, в большинстве случаев связаны с образом жизни. Причем спазм наблюдается не только у людей со сниженной двигательной активность (крампи провоцирует повышение нагрузки на фоне адинамии), но и у спортсменов из — за чрезмерного перенапряжения.

  1. Долгое сидячее положение.
  2. Плоскостопие.
  3. Вредные привычки (алкоголь, курение).
  4. Жесткие диеты.
  5. Спазм может провоцироваться излишним употреблением поваренной соли (нарушается натри —калиевый баланс).
  6. Обезвоживанием (складывается из различных факторов — потливость, рвота, диарея).

Причины судорог ног у беременных

Почему сводит судорогой икроножные мышцы у беременных объясняется снижением магния, плюс значительное влияние оказывает дегидратация (обезвоживание, токсикоз).

Организм будущей матери нуждается в повышенном потреблении витаминов и минералов в таблетированной форме, по назначению гинеколога, в период, когда на еду смотреть не хочется.

Несоблюдение назначений врача, скудный рацион часто приводят к дефициту необходимых нутриентов.

Нередко спазм возникает на фоне дебюта варикозной болезни, которая часто развивается во время беременности с повышением веса, а также нагрузки на ноги.

Неврологические заболевания

Согласно статистике у больных с болезнью Паркинсона судороги развиваются в 97 процентах случаев. Для многих заболеваний нервной системы мышечные спазмы являются ранними и единственными признаками начала недуга, когда нет ярких клинических проявлений.

Причины судорог мышц ног по ночам, лечение которых должно соответствовать этиологии, часто кроется в высокой возбудимости нервной системы. Именно из-за чрезмерной активности ЦНС при невропатиях происходит спонтанные судорожные сокращения.

К патологиям, которые могут приводить к развитию крампи, относят.

  1. Болезнь Паркинсона.
  2. Склероз.
  3. Миодистрофия.
  4. Радикулопатии.
  5. Нейропатии – особенно часто спазм присоединяется при туннельных синдромах.
  6. Синдром ригидного человека — сопровождается напряжением мускулов и их судорожными сокращениями. Для недуга характерно не только поражения икр ног, но и спазм спинных, брюшных и лицевых мускулов.

Отдельно стоит рассмотреть радикулопатии, как причины возникновения спазма икроножных мышц. Особенно часто судороги возникают при грыжах поясничного отдела. Усилению проявления недуга способствует длительное перенапряжение, нерациональное распределение нагрузки, что приводит к мышечному истощению.

Как проявляется спазм икроножной мышцы

Неприятные ощущения чаще всего возникают ночью, приводя к нарушению сна. При дневном отдыхе судороги практически не возникают. Кстати, спазм может затрагивать не только мускулы икр, но и мелкие мышцы стоп. Нередко после приступа, нога остается в согнутом состоянии (подошвенное сгибание). Которое, все таки, проходит после растяжки или массажа.

В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Диагностика

Основу при выявлении сильного спазма икроножной мышцы составляет определение причин. Обследование должно быть тщательным, с подробным выяснением анамнеза, физической нагрузки, наличие заболеваний.

В список рекомендуемых исследований входят:

  • Анализ крови на общее содержание кальция, калия, магния, фосфора (на электролиты).
  • Общий анализ крови и мочи.
  • Биохимия с определением печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), креатинфосфокиназы (определяется повреждение мускулов), глюкозу, гемоглобин, мочевину.
  • Кровь на содержание витаминов Д и В.
  • Анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез.
  • Допплерография сосудов нижней конечности (при подозрении на варикозное расширение вен).

В качестве дополнительных обследований возможно назначение МРТ головного или спинного мозга, электронейрография (определение проводимости возбуждения).

Как помочь — что делать при спазме икроножных мышц

Судорога всегда сопровождается резкой болью, которая длиться достаточно продолжительное время.

В некоторых источниках в качестве быстрого устранения крампи советуют использовать иголку или булавку – нужно кольнуть в напряженную мышцу, особенно при попадании в триггерную точку.

Но такой метод не отличается безопасностью, да и искать в потемках во время сильной боли острый предмет достаточно проблематично.

Зато эффективно способ с иголкой работает при судорожном сокращении во время плавания, помогая быстро вернуться в строй. Один минус — укол не продезинфицированной иглой может привести к заражению, но плавцы прикалывают булавку к плавкам, что бы вовремя оказать себе помощь.

Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка. Холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

Как снять спазм икроножной мышцы

При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.

После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

Общие рекомендации:

    • Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
    • Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
    • Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
    • Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.



Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки — все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает.

Но есть мнение, что Са совсем пить в добавках не стоит, его хватает в организме, он просто не усваивается, а откладывается в виде солей везде.

Витамин К2 (МК7) подтвердил свою значимость в длительных исследованиях по усвоению Са.

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

Комплекс ЛФК:

  1. В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
  2. Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
  3. Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
  4. Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

В заключение моя история

Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.

Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина).

Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.

Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю Магний В6 (летом в жару и весной).

На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.

А главное, берегите себя и своих близких!

Источник: https://zdorovie-oda.ru/sudorogi-v-nogah-nochyu-prichina-i-lechenie.html

Ночные судороги ног: внимание опасность!

Экология здоровья: До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу…

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

Судороги (спазм)

Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся — это укороченная мышца.

  • Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже — во время дневного отдыха.
  • Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.
  • Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  • Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Распространенность

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 — 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

  • почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
  • один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
  • половина людей старше 80 лет.
  1. Это объясняется:
  2. 1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,
  3. 2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,
  4. 3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.
  5. В чем опасность

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают

Отчего сводит ноги

1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

2. Плоскостопие — прямая причина.

3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

4. Неудобное положение ног во сне.

5. Мышечная усталость.

6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

7. Недостаток железа, анемия.

8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

10. Гемодиализ.

11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

12. Нарушенный метаболизм:

  • гипонатриемия,
  • гипокалиемия и гиперкалиемия,
  • гипокальциемия,
  • гипомагниемия,
  • гипогликемия.

13. Отравление свинцом.

14. Лекарства:

  • мочегонные (выводят калий),
  • расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
  • группа эуфиллинов,
  • статины (снижающие холестерин),
  • оральные контрацептивы,
  • стероиды,
  • понижающие давление и др.

15. Никотин, алкоголь, кофеин.

16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

  • Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.
  • Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.
  • Питание:

1. Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты.

Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.

2. Орехи и семена являются отличными источниками магния.

3. Прием препаратов железа.

4. Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.

5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.

6. Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.

Перед сном:

  • Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
  • Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
  • Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
  • Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
  • Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
  • Растягивающие упражнения.

Во время сна:

  • Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
  • Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
  • Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.

В течение дня:

  • Удобная обувь.
  • Упражнения на растяжку.
  • При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.

Во время приступа

  • Аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.
  • Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.
  1. Почему сводит ноги по ночам: причины судорог в ночное время, от чего бывают
  2. Резюме
  3. Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко.

Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Елена Вальве

5 УПРАЖНЕНИЙ от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/177317-nochnye-sudorogi-nog-vnimanie-opasnost

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

  • Почему на северном побережье Австралии лучше никогда не купаться без колготок
  • Мама девочки с аутизмом рассказала трогательную историю, которая возвращает веру в человеческую доброту
  • 10 случаев из жизни, когда испорченные деньгами люди получили по заслугам
  • Если вы видите, что в кино герой пьет молоко, то, скорее всего, режиссер дает зрителям подсказку
  • 10 звезд, во внешности которых мы никогда не замечали маленьких дефектов
  • 20 сыновей известных российских мужчин, которые скоро обгонят по популярности своих отцов
  • 16 пользователей сети рассказали, как намекнуть человеку на то, что он сморозил откровенную глупость

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/9-prichin-iz-za-kotoryh-poyavlyayutsya-sudorogi-v-nogah-po-nocham-1740815/

Ссылка на основную публикацию